今すぐ実践、腰痛で痛みなく歩行する方法
八王子市で唯一の慢性腰痛専門 八王子整体院
勇魅 院長の手塚 勇平です。
今日まで、京都にきています。
長いようで短い半年間の京都でのセミナーも
今日で最後となっています。
やはり、京都に３日間いたのですが、いつも通り
一切観光ができませんでしたw
次、来た時は観光するぞ！！！
それでですね、今日は腰痛で歩くことが
できずに寝たきりにならないように
あなたにセルフエクササイズをお届けしたいと
思っています。
まず、歩行には股関節の動きやすさが
関わってくるのですが、どうしても
腰痛がある方はこの股関節の筋肉が硬くなりやすく、
その結果、歩きにくくなっています。
なので、股関節の動きが良くなると
とても歩くのも楽になり、ベッドで過ごす
生活ともおさらばできます。
その歩行に関わってくる
筋肉というのが大腰筋という筋肉です。
この筋肉が硬くなると、歩行時に足があげづらくなったり
歩いていると痛みが出てくるようになります。
あなたに実際にやっていただきたいのですが、
寝たままで出来るので簡単です。
詳しくは、、、、
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① 仰向けで寝てください
② 膝を曲げてそのまま外側に倒します
③ 指を猫手のようにしてください
④ そしたら、おへそを探してもらい
おへそから指４本分外側に移動してもらい
⑤ そのまま、床方向へ痛気持ちいいぐらいまで
押します。
⑥ その後、押しているを緩めずに深呼吸を１分間
行なってください。この時、息を吐いた時に
さらに床方向へ押してあげてください。
1分経ったら、起き上がってもらって足踏みや
段差をまたいだり、階段などを登ってもらうと効果を
実感してもらえると思います。
痛みがある時は、痛みがある時間にやってもらい
痛みが治まってきたら、風呂上がりにやってもらう
のがいいのかなと思います。
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mail：seitai.youtsu.isami133@gmail.com
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ブログ：https://ameblo.jp/seitai-youtsu-isami133/
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必ずこちらから折り返しのお電話をいたしますので
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なお症状のご相談や当院へのご質問は無料で承っております。
